Окситоцин где содержится

Окситоцин – это особый гормон, который вырабатывается в головном мозге. Он синтезируется как у женщин, так и мужчин, но оказывает на них различное влияние. Окситоцин в мужском организме оказывает воздействие на эректильные функции.

Окситоциновый гормон в организме женщины выполняет сократительные функции 2-х органов — матки при рождении ребенка и молочных протоков в грудной железе для выделения молока при кормлении. Кроме того, он традиционно считается эликсиром женской красоты, здоровья и энергичности. Выработанное в достаточном количестве это гормональное вещество придает женщине уверенность в себе, развивает чувство удовлетворения жизнью, добродушие и общительность. У женщин появляется блеск в глазах, их легко заметить по красивой осанке, некоторой расслабленности тела и лица, неиссякаемой энергии и желании жить полной жизнью.

Окситоцин – это гормон «общения», побуждающий человека хорошо относиться к людям, строить доверительные отношения с партнером и друзьями; регулирующий чувство привязанности к родным и близким и сексуальное влечение к своему партнеру. Синтез окситоциновых гормонов происходит в гипоталамусе, затем они аккумулируются в гипофизе, откуда с кровотоком поступают в необходимые органы организма.

Функции окситоцина

В ходе медицинских исследований выделены следующие функции вещества:

  • при воздействии окситоцина вырабатывается гормон счастья – эндрофин;
  • участвует в синтезе тестостерона и контролирует его уровень;
  • борется со стрессами, подавляя возможность организма вырабатывать кортизоловые вещества;
  • оказывает влияние на сократительные функции мышц матки во время и после родов;
  • помогает расслабить группу гладких мышц, что является особенно важным при родах и грудном вскармливании;
  • нормализует сон;
  • регулирует артериальное давление и сердечную деятельность;
  • помогает при лечении алкоголизма, наркомании и различных зависимостей;
  • улучшает память;
  • способствует восстановлению организма, улучшая процессы регенерации тканей костно-мускульной системы, сердца;
  • повышает сексуальное влечение;
  • отвечает за психоэмоциональное состояние, социальную адаптацию в обществе аутистов;
  • влияет на деятельность щитовидки и защищает молочные железы от онкологических заболеваний;
  • уменьшает жировые отложения на теле;
  • стимулирует родовые схватки;
  • расширяет молочные протоки, обеспечивая выход молока из молочных желез и др.

Таким образом, вопрос, как повысить уровень окситоцина особо остро встает во время беременности и лактации.

Недостаток окситоцина может привести к снижению самооценки, повышенной раздражительности и конфликтности, развитию депрессивного состояния или беспричинной агрессивности к родным и близким. Именно под действием окситоцина люди испытывают друг к другу влечение, а затем и привязанность.

Избыток гормона также может отразиться на самочувствии. При беременности он может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Кроме того, гормон влияет на выделительные функции мочевыделительной системы – снижается выделение мочи, происходит задерживание жидкости в организме и отечность. У детей с повышенным уровнем окситоцина наблюдаются затруднения в учебе — ухудшение памяти и обучаемости.

Причины снижения гормонального уровня и его последствия

Для того чтобы знать, как повысить окситоцин, необходимо разобраться в причинах, которые вызывают дефицит гормона.

Нехватка окситоцинового вещества может быть спровоцирована следующими факторами:

  • климактерические изменения, вызванные физиологическими процессами или при хирургическом удалении репродуктивных органов;
  • регулярные эмоциональные перегрузки;
  • патологии в щитовидке, вызывающие снижение выработки дофамина и щитовидных гормонов, отвечающих за синтез окситоцина;
  • вирусные инфекции, в т.ч. ВИЧ;
  • инфекционные поражения мозга;
  • аутизм;
  • паркинсонизм;
  • наркозависимость;
  • пожилой возраст.

К чему может привести дефицит окситоцина?

Последствия недостаточной выработки данного гормона напрямую связан с его «обязанностями» и может привести к следующим негативными последствиям:

  • затруднение естественных родов из-за недостаточной родовой активности мышц матки;
  • проблемы с последующим сокращением матки после родов;
  • недостаточное выделение молока;
  • искаженное восприятие ребенка (потеря привязанности);
  • плохое настроение и нервозность;
  • проблемы в сексуальной жизни;
  • изменения отношений с партнером в худшую сторону;
  • эмоциональное опустошение;
  • ухудшение физиологического самочувствия;
  • проблемы личности в социуме;
  • проблемы в личной жизни – недоверие к противоположному полу.

Как поднять уровень окситоцина

Чтобы увеличить синтез такого важного вещества, как гормон окситоцин, медики предлагают различные способы, касающиеся сферы чувств и эмоций. Основным стимулятором при повышении уровня гормона считается любовь. Близкий контакт с любимым человеком приводит к усилению поступления окситоцина в кровь, вызывая сокращение гладкой мускулатуры и сжигание жировых клеток. Кстати, пресловутое отождествление чувства влюбленности с «порханием бабочек в животе» — это и есть воздействие большого количества окситоцинового гормона, усиленно выбрасываемого в кровь.

В целом, любые положительные эмоции стимулируют производство вещества:

  • половой акт и оргазм;
  • расслабляющий массаж;
  • взаимная любовь, чувство собственной значимости;
  • общение с друзьями и подругами;
  • забота о близком человеке (ребенке, родителях, любимом человеке, друзьях, домашних питомцах и пр.);
  • получение знаков внимания и заботы от близких;
  • хорошая музыка, интересная книга и другие развлечения;
  • прикосновения и поглаживания (с частотой 40 поглаживаний в минуту).

50 советов для повышения окситоцина в организме у девушки:

  1. Получение услуг мастера по маникюру и педикюру.
  2. Периодически устраивать женские посиделки.
  3. Посетить массажиста в спа-салоне.
  4. Совместное приготовление с близким человеком обеда с последующим мытьем вместе посуды.
  5. Заняться медитацией на природе.
  6. Принимать расслабляющие ванные с добавлением ароматических веществ.
  7. Часто петь, можно даже записаться на уроки вокала.
  8. Петь наедине с собой и вместе с подругами и друзьями.
  9. Практиковать ужин при свечах.
  10. Принять омолаживающие процедуры и массаж на лицо.
  11. Занятия танцами.
  12. Долговременные прогулки на свежем воздухе, например, в парке, возле пруда, покормить хлебными крошками птиц.
  13. Завести экзотические комнатные цветы, требующие особой заботы и ухода.
  14. Прочитать увлекательную книгу.
  15. Придумать семейное развлечение – совместный поход в горы, в театр, в кино или на концерт.
  16. Собрать у подруг их фирменные рецепты и попробовать их приготовить.
  17. Приготовить вкусный обед и пригласить друзей.
  18. Часто гулять с близкой подругой.
  19. Записаться на курсы кулинарии.
  20. Порадовать себя новым парфюмом или ароматическими маслами.
  21. При первых приступах хандры, включить музыку и танцевать.
  22. Посетить с подругой винный погреб для участия в дегустации.
  23. Заняться очищением и оздоровлением организма новыми методами.
  24. Побаловать себя красивым эротическим бельем.
  25. Посетить музей или приехавшую выставку.
  26. Совместный просмотр с подругой любимого фильма.
  27. Запланировать долгожданное мероприятие.
  28. Оказать посильную помощь нуждающимся.
  29. Построить кормушку для птиц или отвезти корм в приют для животных.
  30. Посетить презентацию новой книги любимого писателя.
  31. Подарить себе обновку.
  32. Освоить технику нанесения макияжа.
  33. Сделать красивые фотографии на природе, в интересных местах и разослать их друзьям.
  34. Спланировать на лето путешествие в страну, куда давно мечтали попасть и стараться воплотить план в жизнь.
  35. Связать шарф или сделать своими руками какую-то поделку для любимого.
  36. Приготовить необычный подарок к дню рождения или памятной дате для близкого человека.
  37. Пригласить фотографа для проведения профессиональной фотосессии с близкой подругой.
  38. Часто встречаться в дружеской компанией за чашкой кофе.
  39. Придумать для родных и близких особую вечеринку со всевозможными подарками и сюрпризами.
  40. Выкроить во время рабочего дня немного времени для релаксации под любимый аромат и музыку.
  41. Постараться устроить с подругами бал-маскарад.
  42. Отправить поздравительную открытку кому-то из давнишних знакомых.
  43. Поменять стиль, цвет волос и прическу.
  44. Регулярно прочитывать новые заметки об интересных людях и новых веяниях моды.
  45. Завести дневник, где нужно записывать свои эмоции и мысли.
  46. Посетить какое-то зрелищное мероприятие.
  47. Устроить домашний спа-салон.
  48. Не стесняться петь в душе любимые песни.
  49. Приготовить праздничный ужин и накрыть стол с использованием запрятанной впрок «для особых гостей» скатертью и красивой посудой.
  50. Ежедневно расслабляться и медитировать по утрам.

Некоторые занятия могут показаться слишком незначительными, но, как показывает практика, оказывают благотворное психологическое воздействие на слабый пол и позволяют выработать необходимое количество окситоцина.

Влияние массажа на синтез гормона

Ничто так эффективно не влияет на окситоцин, как массажные процедуры. В целом массирование тела оказывает глубокое воздействие на весь организм – ускоряет циркуляцию крови и насыщение клеток и тканей кислородом, подстегивает метаболические процессы в организме, повышает иммунитет, успокаивает нервную систему.

Расслабляющее воздействие массажа приводит к значительному снижению количества стрессового кортизола и увеличению синтеза окситоцина. Примечательно, что выработка гормона увеличивается как у человека, получающего массаж, так и у самого массажиста. Таким образом, для снятия нервозности, депрессивного состояния, раздражительности и тяжелых мыслей, необходимо срочно заняться методами повышения уровня окситоцина, описанными выше.

Отзыв Арсену Маркаряну Окситоцин Release

ОкситоцинОкситоцин гормон любви, который исполнит любое ваше желаниеОкситоцин — гормон доверия и состраданияЧто делают гормоны с женщиной Гормоны счастья. Как быть уверенным в себе, добиваться успеха и радоваться жизни Как повысить гормон любви окситоцин? Окситоцин и его роль. Мягкие роды — Мария Коноваленкова Гормоны удовольствия это вред или польза? (Дофамин, Серотонин, Окситоцин) Окситоцин. Применение.Зачем его колят в роддоме Окситоцин Часть2 Об уколах окситоцина

Ранее мы рассказывали, как гормон под названием «окситоцин» влияет на отношения, и выяснили, то его уровень лучше повышать, если вы желаете гармонии. Однако сделать это можно не только с помощью таблеток! А как, расскажем в сегодняшней статье.

1. Секс

«Гормон любви» активно формируется во время того, как вы занимаетесь любовью, обнимаетесь, целуетесь и получаете оргазм. Именно поэтому парочки предпочитают находиться в тактильном контакте по окончании процесса. В эти несколько минут гормон выбрасывается в кровь, отношения выходят на новый уровень.

2. Чувства

Своими чувствами обязательно нужно делиться, в противном случае ни о каких гормонах и речи быть не может. Возьмите за правило чаще обниматься, дарить друг другу подарки без повода. Сюда же можете включить трогательные сообщения и свидания.

3. Совместно проведенное время

Хорошей перезагрузкой любых отношений может стать переигрывание начала. Представьте, будто вы не знакомы, пригласите друг друга на ужин в ресторан или на пикник в парк. От количества времени, проведенного вместе, зависит то, насколько ваша связь тесна.

4. Соцсети

Недавно ученые доказали, что уровень окситоцина повышается, когда вам ставят лайки под постом или пишут хвалебные комментарии. Сравнить такое чувство можно только со днем свадьбы. Так что скорее выставляйте свое идеальное селфи и придумывайте тему для фотосессий.

5. Кофе

Кофеин — естественный способ повысить уровень окситоцина в крови. А если кофе вы не пьете, обратите внимание на чай с ромашкой. Он также поможет при стрессе и расслабит вас.

Какими препаратами можно восполнить нехватку нейрогормона

Существует только один препарат – инъекционный окситоцин, продающийся в аптеках по рецепту. Средство не используется с целью повышения своего уровня гормона. Препарат назначается строго в гинекологии с целью повышения сократительной деятельности матки для индукции родовой деятельности. Нередко данный медикамент используется для проведения полного аборта, если в предыдущем случае выход эмбриона был неполным.

Какие продукты содержат окситоцин?

Как уже было сказано выше, гормон окситоцин не содержится ни в одном пищевом продукте. Да и продуктов питания, способствующих его выработке, на самом деле, не такое уж и большое количество. Это не удивляет, учитывая достаточно серьезное влияние окситоцина на восприятие организмом человека окружающего мира. Самым главным продуктом, стимулирующим естественную выработку именно окситоцина, считаются финики. Диетологи всего мира утверждают: съев горстку фиников и запив ее стаканом молока, человек способен удовлетворить практически все свои потребности в гомонах, витаминах, микро- и макроэлементах, необходимых для нормального, ежедневного существования.

Кроме фиников есть еще некоторые продукты, содержащееся в которых вещество способно значительно повысить выделение окситоцина: сок граната, свекла и чипсы из картофеля. О пользе свеклы для организма человека знаю практически все, а то, что она способствует повышению гормона, является еще одним своеобразным «плюсом» в копилке ее полезности.

Гранатовый сок, особенно в период лактации, не только увеличивает количество молока за счет выработки большего количества окситоцина, но и способствует естественным после родов маточным сокращениям, которые восстанавливают и форму, и функциональность этого женского органа. А вот по поводу картофельных чипсов ученые не могут придти к однозначному выводу. Считается, что не сам картофель способствует синтезу гормона, а именно его сочетание с солью, маслом и способ приготовления чипсов.

Конечно, сами по себе, чипсы считаются достаточно вредным «фаст — фудом», но так как окситоцин часто ассоциируется с гомоном так называемых «семейных ценностей», то употребление этого продукта может быть вполне оправданным, даже не смотря на частые предостережения врачей – диетологов по поводу сомнительной пользы от его употребления. В пищу необходимо употреблять продукты, богатые цинком и витамином D, а также белком: яблоки и бананы, арбузы и дыни. Очень полезно есть зародыши пшеницы, бобовые. А из мяса предпочтение следует отдавать куриному мясу и яйцам.

Употребление в пищу некоторых продуктов иногда может резко снизить уровень окситоцина в крови. Например, постоянное «поедание» сладостей в больших количествах или «вегетарианская диета» могут снизить поступление веществ, помогающих вырабатывать гормон. Вот поэтому, иногда «заедая» депрессию шоколадом, можно и не дождаться повышения настроения.

Дофамин

Что это?

— Дофамин — биологически активное вещество, которое вырабатывается в мозгу синапсами нейронов и служит для передачи нервных импульсов. Кроме того, участвуя в регуляции сердечно-сосудистой системы, оно синтезируется в надпочечниках, почках и кишечнике. Это одно и то же химическое соединение, однако дофамин, синтезированный вне центральной нервной системы, в головной мозг не попадает и, соответственно, влияния на передачу нервных импульсов не оказывает.

Роль дофамина в организме

Как гормон:

  • повышает артериальное давление, частоту и силу сердечных сокращений;
  • расслабляет гладкую мускулатуру желудка и кишечника;
  • увеличивает фильтрацию жидкости, кровоток в почках, ускоряет выделение натрия с мочой.

Как нейромедиатор оказывает влияние на:

  • формирование мотивации;
  • чувство удовольствия;
  • ощущение награды и желания;
  • эмоциональные реакции, сопровождающие двигательную активность.

Выделению дофамина способствует:

  • Достижение цели и даже само предвкушение этого момента. Одни лишь мысли о триумфе вызывают выброс нейромедиатора. Когда же цель достигнута, выработка дофамина снижается.
  • Чувство любви. Вместе с гормоном окситоцином дофамин помогает формировать чувство привязанности, в том числе материнское. Кроме того, он обеспечивает возможность эффективно учиться на своих ошибках, а нехватка дофамина может приводить к игнорированию негативного опыта.
  • Приятные тактильные ощущения. Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время интимной близости.
  • Употребление любимой пищи. Употребление всеми любимого шоколада повышает уровень дофамина. Однако своеобразными «кирпичиками», предшественниками дофамина, служат молекулы аминокислоты тирозина. Чем больше его содержание в продуктах, тем выше шанс получить удовольствие. Тирозин содержится, к примеру, в мясе, бобовых (соя, чечевица, фасоль), орехах, сыре и твороге.
  • Отдых и физическая активность. Отличный помощник в выработке дофамина — полноценный сон. Второй вариант противоположен — это любая активность, будь то занятие определенныи видом спорта или обычная пробежка. Дофамин призван мотивировать человека, который ждет какого-то вознаграждения в конце тренировки: похудения, отдыха и т.д. А за это предвкушение тоже отвечает дофамин.

Будьте осторожны. В обмене дофамина могут принимать участие некоторые кардиологические и психиатрические медицинские препараты. Шутить с этим процессом нельзя, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Кстати

— Дофамин — не всегда синоним позитива, как многие привыкли считать. Он помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям, выделяется при травмах и болевом синдроме.

Что тормозит выработку дофамина?

— Выработку и высвобождение дофамина в мозге в 5-10 раз увеличивают наркотические вещества. А затем — уменьшают, заставляя повышать дозу. Чувство удовольствия вырабатывается искусственным образом.

Если человек продолжает так себя «поощрять», постепенно мозг адаптируется к искусственно повышенному уровню дофамина, при этом сам производит его в меньших количествах. Это побуждает наркомана увеличивать дозу, чтобы вернуть приятные ощущения, ведь эйфория вдруг сменяется подавленностью и депрессией.

Блокирует выработку нейромедиатора также и злоупотребление жирной и сладкой пищей. По той же схеме, что и с наркотиками: организм требует еще и еще, что в итоге приводит к перееданию и пищевой зависимости.

Серотонин

Что это?

— Как и дофамин, серотонин является нейромедиатором и гормоном. 95% этого вещества вырабатывается слизистой оболочкой кишечника и лишь 5% — в головном мозге.

Роль серотонина в организме:

  • улучшает память, внимание, восприятие;
  • ускоряет и облегчает движения;
  • снижает болевой порог;
  • контролирует либидо и репродуктивную функцию;
  • обеспечивает полноценный сон;
  • помогает пищеварению;
  • уменьшает аллергические реакции;
  • регулирует сокращение матки и маточных труб во время родов;
  • способствует хорошему настроению;
  • участвует в синтезе гормонов гипофиза.

Выделению серотонина способствуют:

  • Триптофан и глюкоза. Триптофан — это аминокислота, из которой образуется серотонин. Глюкоза помогает триптофану добраться к мозгу для выработки серотонина. Какая пища богата триптофаном? Это молочные продукты (особенно сыр), финики, сливы, инжир, томаты, соя и черный шоколад. Глюкозы много во фруктах, овощах, ягодах и меде.
  • Магний. Он способствует превращению триптофана в серотонин. Содержится во фруктах, орехах, бобовых и цельных зернах.
  • Солнечный свет. Для синтеза серотонина он абсолютно необходим. Витамин D регулирует переход триптофана в серотонин. Большое его количество действительно прибавит вам радости. Но помните: эффект этот необходимо постоянно подкреплять.

Будьте осторожны. Избыток серотонина порой провоцирует развитие серотонинового синдрома. Такое бывает при передозировке антидепрессантов ингибиторного типа. Их действие заключается в повышении уровня серотонина и его задержке в организме. Особенно часто проблема возникает, если человек занимается самолечением или игнорирует рекомендации врача в надежде на то, что увеличенная доза препарата подарит стойкое и сильное ощущение счастья.

Что тормозит выработку серотонина?

  • Кофеин. Мало того, что он снижает уровень серотонина, так еще и ухудшает аппетит.
  • Алкоголь подавляет синтез серотонина и блокирует функции уже имеющегося в организме гормона. Возникает риск возникновения абстинентного синдрома — физического и/или психического расстройства, развивающегося у больных наркоманией спустя некоторое время после прекращения приема наркотика или уменьшения его дозы (ломка). Противостоять этому синдрому, как правило, получается лишь с помощью очередной порции спиртного. Со временем это приводит к алкогольной зависимости.

Эндорфины

Что это?

— Эндорфины — группа химических соединений, которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга.

Роль эндорфинов в организме:

  • обезболивающий эффект;
  • стрессоустойчивость;
  • функция поощрения: организм, благополучно преодолевший опасную для жизни ситуацию, получает поощрение в виде стимуляции центров удовольствия — чувство эйфории;
  • участие в регуляции возбуждения и торможения. В первой фазе стресса, когда вопрос жизни и смерти еще не решен, работает та часть эндорфинной системы, которая усиливает продуктивное мышление. После решения вопроса жизни и смерти наступает черед торможения — перехода организма в режим сбережения;
  • стимуляция процессов заживления: эндорфины ускоряют процессы регенерации;
  • способствуют формированию образного мышления, ассоциаций и творческих фантазий.

Выделению эндорфинов способствуют:

Секс. Это простая и быстрая возможность повышения концентрации эндорфинов. В момент интимной близости в кровь выбрасывается огромное количество «гормонов счастья».

Вкусная еда. Особенно любимая. Хороший обед — это отличный источник неиссякаемого удовольствия.

Позитивное мышление. Даже приятные мечты способны привести человека в состояние блаженства.

Ультрафиолет увеличивает концентрацию эндорфинов в организме

Что тормозит выделение эндорфинов?

— Длительное употребление алкоголя и наркотических веществ. Наличие хронических заболеваний.

Leave a Comment